Panax ginseng, ek wol bekend as Koreaanske ginseng of Aziatyske ginseng, wurdt al ieuwenlang brûkt yn 'e tradisjonele Sineeske medisinen fanwegen syn bewearde sûnensfoardielen. Dit krêftige krûd stiet bekend om syn adaptogene eigenskippen, wat betsjut dat it it lichem helpt him oan te passen oan stress en lykwicht te behâlden. Yn 'e lêste jierren hat Panax ginseng yn 'e Westerske wrâld oan populariteit wûn as in natuerlik middel foar ferskate sûnensproblemen. Yn dit artikel sille wy de potinsjele sûnensfoardielen fan Panax ginseng en it wittenskiplik bewiis efter it gebrûk dêrfan ûndersykje.
Anti-inflammatoire eigenskippen
Panax ginseng befettet ferbiningen dy't ginsenosiden neamd wurde, dy't ûntstekkingsremmende effekten hawwe bliken te hawwen. Untstekking is in natuerlike reaksje fan it lichem op ferwûning of ynfeksje, mar groanyske ûntstekking is keppele oan in oantal sûnensproblemen, ynklusyf hert sykte, diabetes en kanker. Undersyk hat oantoand dat ginsenosiden yn Panax ginseng kinne helpe om ûntstekking te ferminderjen en te beskermjen tsjin groanyske sykten.
Fersterket it ymmúnsysteem
Panax ginseng wurdt tradisjoneel brûkt om it ymmúnsysteem te fersterkjen en de algemiene sûnens te ferbetterjen. Undersyk suggerearret dat ginsenosiden yn Panax ginseng de produksje fan ymmúnsellen kinne stimulearje en de ferdigening fan it lichem tsjin ynfeksjes kinne ferbetterje. In stúdzje publisearre yn it International Journal of Molecular Sciences fûn dat Panax ginseng-ekstrakt de ymmúnreaksje kin modulearje en it fermogen fan it lichem om patogenen te bestriden kin ferbetterje.
Ferbetteret kognitive funksje
Ien fan 'e bekendste foardielen fan Panax ginseng is syn potinsjeel om kognitive funksje te ferbetterjen. Ferskate stúdzjes hawwe oantoand dat ginsenosiden yn Panax ginseng neurobeskermjende effekten kinne hawwe en ûnthâld, oandacht en algemiene kognitive prestaasjes kinne ferbetterje. In resinsje publisearre yn it Journal of Ginseng Research konkludearre dat Panax ginseng it potinsjeel hat om kognitive funksje te ferbetterjen en te beskermjen tsjin leeftydsrelatearre kognitive efterútgong.
Fergruttet enerzjy en ferminderet wurgens
Panax ginseng wurdt faak brûkt as in natuerlike enerzjybooster en wurgensbestrider. Undersyk hat oantoand dat ginsenosiden yn Panax ginseng kinne helpe om fysike úthâldingsfermogen te ferbetterjen, wurgens te ferminderjen en enerzjynivo's te ferheegjen. In stúdzje publisearre yn it Journal of Ethnopharmacology fûn dat Panax ginseng-supplementaasje de oefenprestaasjes ferbettere en wurgens by dielnimmers fermindere.
Beheart stress en eangst
As in adaptogeen is Panax ginseng bekend om syn fermogen om it lichem te helpen mei stress om te gean en eangst te ferminderjen. Ferskate stúdzjes hawwe oantoand dat ginsenosiden yn Panax ginseng anxiolytyske effekten kinne hawwe en helpe om de stressreaksje fan it lichem te regeljen. In meta-analyze publisearre yn PLoS One fûn dat Panax ginseng-supplementaasje assosjeare waard mei in wichtige fermindering fan eangstsymptomen.
Stipet kardiovaskulêre sûnens
Panax ginseng is bestudearre op syn potinsjele foardielen foar hertsûnens. Undersyk suggerearret dat ginsenosiden yn Panax ginseng kinne helpe om bloeddruk te ferleegjen, bloedstream te ferbetterjen en it risiko op hertsykte te ferminderjen. In resinsje publisearre yn it Journal of Ginseng Research konkludearre dat Panax ginseng it potinsjeel hat om kardiovaskulêre sûnens te ferbetterjen en it risiko op hertsykte te ferminderjen.
Regulearret bloedsûkernivo's
Guon stúdzjes hawwe oanjûn dat Panax ginseng kin helpe by it regeljen fan bloedsûkernivo's en it ferbetterjen fan ynsulinegefoelichheid. Dit makket it potinsjeel foardielich foar persoanen mei diabetes of dyjingen dy't risiko hawwe om de tastân te ûntwikkeljen. In stúdzje publisearre yn it Journal of Ginseng Research fûn dat Panax ginseng-ekstrakt de ynsulinegefoelichheid ferbettere en de bloedsûkernivo's ferlege by dielnimmers mei type 2-diabetes.
Ferbetteret seksuele funksje
Panax ginseng is tradisjoneel brûkt as in afrodisiacum en om seksuele funksje te ferbetterjen. Undersyk hat oantoand dat ginsenosiden yn Panax ginseng in posityf effekt kinne hawwe op seksuele opwining, erektile funksje en algemiene seksuele tefredenheid. In systematyske resinsje publisearre yn it Journal of Sexual Medicine konkludearre dat Panax ginseng effektyf kin wêze yn it ferbetterjen fan erektile funksje.
Stipet de sûnens fan 'e lever
Panax ginseng is bestudearre op syn potinsjele foardielen foar de sûnens fan 'e lever. Undersyk suggerearret dat ginsenosiden yn Panax ginseng hepatoprotektive effekten kinne hawwe en helpe om de lever te beskermjen tsjin skea. In stúdzje publisearre yn it Journal of Ethnopharmacology fûn dat Panax ginseng-ekstrakt leverûntstekking fermindere en de leverfunksje ferbettere yn diermodellen.
Antikanker-eigenskippen
Guon stúdzjes hawwe oantoand dat Panax ginseng anty-kanker eigenskippen hawwe kin. Undersyk hat oantoand dat ginsenosiden yn Panax ginseng de groei fan kankersellen kinne remme en apoptose, of programmearre seldea, kinne feroarsaakje. In resinsje publisearre yn it Journal of Ginseng Research konkludearre dat Panax ginseng de potinsje hat om te brûken as in adjuvante terapy foar kankerbehanneling.
Wat binne de side-effekten fan Panax Ginseng?
Ginsenggebrûk komt faak foar. It wurdt sels fûn yn dranken, wat jo miskien tinke litte kin dat it folslein feilich is. Mar lykas by elk krûdesupplement of medisyn kin it nimmen dêrfan liede ta ûnwinske effekten.
De meast foarkommende side-effekt fan ginseng is slapeloosheid. Oanfoljende rapportearre side-effekten binne ûnder oaren:
Hoofdpijn
Mislikens
Diarree
Bloeddrukferoaringen
Mastalgie (boarstpine)
Vaginale bloedingen
Allergyske reaksjes, slimme útslach en leverskea binne minder foarkommende side-effekten, mar kinne serieus wêze.
Foarsoarchsmaatregels
Bern en swangere of boarstfiedende minsken moatte foarkomme dat se Panax ginseng nimme.
As jo fan doel binne Panax ginseng te nimmen, prate dan mei jo sûnenssoarchferliener as jo hawwe:
Hege bloeddruk: Panax ginseng kin ynfloed hawwe op 'e bloeddruk.
Diabetes: Panax ginseng kin bloedsûkernivo's ferleegje en ynteraksje mei diabetesmedikaasje.
Bloedstollingssteurnissen: Panax ginseng kin ynfloed hawwe op bloedstolling en ynteraksje mei guon antikoagulantmedisinen.
Dosering: Hoefolle Panax Ginseng moat ik nimme?
Sprek altyd mei in sûnenssoarchferliener foardat jo in oanfolling nimme om te soargjen dat it oanfolling en de dosaasje passend binne foar jo yndividuele behoeften.
De dosaasje fan Panax ginseng hinget ôf fan it type ginseng, de reden foar it gebrûk, en de hoemannichte ginsenosiden yn it oanfolling.
Der is gjin oanrikkemandearre standertdosis fan Panax ginseng. It wurdt faak yn stúdzjes nommen yn doses fan 200 milligram (mg) deis. Guon hawwe 500-2.000 mg deis oanrikkemandearre as it fan 'e droege woartel nommen wurdt.
Omdat doseringen kinne ferskille, soargje derfoar dat jo it produktetiket lêze foar ynstruksjes oer hoe't jo it nimme moatte. Foardat jo begjinne mei Panax ginseng, prate mei in sûnenssoarchferliener om in feilige en passende dosering te bepalen.
Wat bart der as ik tefolle Panax Ginseng nim?
Der binne net folle gegevens oer de toksisiteit fan Panax ginseng. Toksisiteit sil wierskynlik net foarkomme as it yn 'e juste hoemannichten foar in koarte tiid nommen wurdt. Side-effekten binne wierskynliker as jo tefolle nimme.
Ynteraksjes
Panax ginseng ynteraksje mei ferskate soarten medisinen. It is wichtich om jo sûnenssoarchferliener te fertellen oer alle medisinen op recept en sûnder recept, krûdemiddels en oanfollingen dy't jo nimme. Se kinne helpe te bepalen oft it feilich is om Panax ginseng te nimmen.
Potinsjele ynteraksjes omfetsje:
Kafeïne of stimulearjende medisinen: De kombinaasje mei ginseng kin de hertslach of bloeddruk ferheegje.11
Bloedferdunners lykas Jantoven (warfarine): Ginseng kin de bloedstolling fertrage en de effektiviteit fan bepaalde bloedferdunners ferminderje. As jo bloedferdunners nimme, besprek dan Panax ginseng mei jo sûnenssoarchferliener foardat jo dermei begjinne. Se kinne miskien jo bloednivo's kontrolearje en de dosaasje oanpasse.17
Insuline of mûnlinge diabetesmedikaasje: It brûken fan dizze mei ginseng kin liede ta hypoglykemie, om't se helpe om bloedsûkernivo's te ferleegjen.14
Monoamine-oksidase-ynhibitoren (MAOI): Ginseng kin it risiko op side-effekten dy't ferbûn binne mei MAOI's ferheegje, ynklusyf manyske symptomen.18
Diuretikum Lasix (furosemide): Ginseng kin de effektiviteit fan furosemide ferminderje.19
Ginseng kin it risiko op leverfergiftiging ferheegje as it tegearre mei bepaalde medisinen nommen wurdt, ynklusyf Gleevec (imatinib) en Isentress (raltegravir).17
Zelapar (selegiline): Panax ginseng kin ynfloed hawwe op de nivo's fan selegiline.20
Panax ginseng kin ynfloed hawwe op medisinen dy't ferwurke wurde troch in enzyme neamd cytochrome P450 3A4 (CYP3A4).17
Mear ynteraksjes kinne foarkomme mei oare medisinen of oanfollingen. Foardat jo Panax ginseng nimme, freegje jo sûnenssoarchferliener of apteker om mear ynformaasje oer mooglike ynteraksjes.
Gearfetting
Ginseng hat de mooglikheid om te ynteraksje mei ferskate soarten medisinen. Foardat jo krûdesupplementen nimme, freegje jo apteker of sûnenssoarchferliener oft ginseng feilich is foar jo op basis fan jo hjoeddeistige sûnensstatus en medisinen.
Ferlykbere oanfollingen
Der binne ferskate soarten ginseng. Guon binne ôfkomstich fan ferskate planten en hawwe miskien net itselde effekt as Panax ginseng. Oanfollingen kinne ek komme fan woartelekstrakt of woartelpoeier.
Derneist kin ginseng wurde klassifisearre as folget:
Farsk (minder as 4 jier âld)
Wyt (4–6 jier âld, skille en dan droege)
Read (mear as 6 jier âld, gestoomd en dan droege)
Boarnen fan Panax Ginseng en wêr't jo nei moatte sykje
Panax ginseng komt fan 'e woartel fan 'e plant yn it skaai Panax. It is in krûdemiddel makke fan 'e woartel fan 'e plant en is net iets dat jo normaal yn jo dieet krije.
As jo op syk binne nei in ginseng-supplement, beskôgje dan it folgjende:
It soarte fan ginseng
Fan hokker diel fan 'e plant komt de ginseng (bygelyks, woartel)
Hokker foarm fan ginseng is opnommen (bygelyks, poeier of ekstrakt)
De hoemannichte ginsenosiden yn it oanfolling (de standert oanrikkemandearre hoemannichte ginsenoside-ynhâld yn oanfollingen is 1,5–7%)
Sykje foar elk oanfolling of krûdeprodukt nei ien dy't troch in tredde partij hifke is. Dit jout wat kwaliteitsgarânsje, om't it oanfolling befettet wat it label seit en frij is fan skealike fersmoarging. Sykje nei labels fan 'e United States Pharmacopeia (USP), de National Science Foundation (NSF), of ConsumerLab.
Gearfetting
Krûdemiddels en alternative medisinen binne populêr, mar ferjit net dat allinich om't eat as "natuerlik" markearre is, betsjuttet net dat it feilich is. De FDA regelet voedingssupplementen as itenprodukten, wat betsjut dat se net sa strang regele wurde as medisinen.
Ginseng wurdt faak fûn yn krûdesupplementen en dranken. It wurdt oanpriizge om te helpen by it behearen fan in protte sûnensproblemen, mar d'r is net genôch ûndersyk om de effektiviteit fan it gebrûk te bewizen. As jo sykje nei produkten, sykje dan nei oanfollingen dy't sertifisearre binne foar kwaliteit troch in ûnôfhinklike tredde partij, lykas de NSF, of freegje jo sûnenssoarchferliener om in oanbefelling fan in betrouber merk.
Ginseng-supplementaasje kin liede ta wat milde effekten. It ynteraksje ek mei ferskate medisinen. It is wichtich om krûdemiddels te besprekken mei jo sûnenssoarchferliener om har risiko's te begripen tsjin har foardielen.
Referinsjes:
Nasjonaal Sintrum foar Komplementêre en Yntegrative Sûnens. Aziatyske ginseng.
Gui QF, Xu ZR, Xu KY, Yang YM. De effektiviteit fan ginseng-relatearre terapyen by type 2-diabetes mellitus: in bywurke systematyske resinsje en meta-analyze. Medicine (Baltimore). 2016;95(6):e2584. doi:10.1097/MD.0000000000002584
Shishtar E, Sievenpiper JL, Djedovic V, et al. It effekt fan ginseng (it skaai Panax) op glykemyske kontrôle: in systematyske resinsje en meta-analyze fan randomisearre kontroleare klinyske proeven. PLoS One. 2014;9(9):e107391. doi:10.1371/journal.pone.0107391
Ziaei R, Ghavami A, Ghaedi E, et al. De effektiviteit fan ginseng-supplementaasje op plasma-lipidekonsintraasje by folwoeksenen: in systematyske resinsje en meta-analyze. Complement Ther Med. 2020;48:102239. doi:10.1016/j.ctim.2019.102239
Hernández-García D, Granado-Serrano AB, Martín-Gari M, Naudí A, Serrano JC. Effektiviteit fan Panax ginseng-supplementaasje op bloedlipideprofyl. In meta-analyze en systematyske resinsje fan klinyske randomisearre proeven. J Ethnopharmacol. 2019;243:112090. doi:10.1016/j.jep.2019.112090
Naseri K, Saadati S, Sadeghi A, et al. De effektiviteit fan ginseng (Panax) op minsklike prediabetes en type 2 diabetes mellitus: in systematyske resinsje en meta-analyze. Nutrients. 2022;14(12):2401. doi:10.3390/nu14122401
Park SH, Chung S, Chung MY, et al. Effekten fan Panax ginseng op hyperglykemie, hypertensie en hyperlipidemie: in systematyske resinsje en meta-analyze. J Ginseng Res. 2022;46(2):188-205. doi:10.1016/j.jgr.2021.10.002
Mohammadi H, Hadi A, Kord-Varkaneh H, et al. Effekten fan ginseng-supplementaasje op selektearre markers fan ûntstekking: in systematyske resinsje en meta-analyze. Phytother Res. 2019;33(8):1991-2001. doi:10.1002/ptr.6399
Saboori S, Falahi E, Rad EY, et al. Effekten fan ginseng op it nivo fan C-reaktive proteïne: in systematyske resinsje en meta-analyze fan klinyske proeven. Complement Ther Med. 2019;45:98-103. doi:10.1016/j.ctim.2019.05.021
Lee HW, Ang L, Lee MS. It brûken fan ginseng foar sûnenssoarch foar froulju yn 'e menopauze: in systematyske resinsje fan randomisearre placebo-kontroleare proeven. Complement Ther Clin Pract. 2022;48:101615. doi:10.1016/j.ctcp.2022.101615
Sellami M, Slimeni O, Pokrywka A, et al. Krûdemedisinen foar sport: in resinsje. J Int Soc Sports Nutr. 2018;15:14. doi:10.1186/s12970-018-0218-y
Kim S, Kim N, Jeong J, et al. Antikankereffekt fan Panax ginseng en syn metaboliten: fan tradisjonele medisinen oant moderne ûntdekking fan medisinen. Prosessen. 2021;9(8):1344. doi:10.3390/pr9081344
Antonelli M, Donelli D, Firenzuoli F. Ginseng yntegrative oanfolling foar seizoensgebonden akute boppeste luchtweginfeksjes: in systematyske resinsje en meta-analyze. Complement Ther Med. 2020;52:102457. doi:10.1016/j.ctim.2020.102457
Hassen G, Belete G, Carrera KG, et al. Klinyske ymplikaasjes fan krûdesupplementen yn konvinsjonele medyske praktyk: in Amerikaansk perspektyf. Cureus. 2022;14(7):e26893. doi:10.7759/cureus.26893
Li CT, Wang HB, Xu BJ. In ferlykjende stúdzje oer antikoagulante aktiviteiten fan trije Sineeske krûdemedisinen út it skaai Panax en antikoagulante aktiviteiten fan ginsenosiden Rg1 en Rg2. Pharm Biol. 2013;51(8):1077-1080. doi: 10.3109/13880209.2013.775164
Malík M, Tlustoš P. Nootropyske krûden, strûken en beammen as potinsjele kognitive fersterkers. Plants (Basel). 2023;12(6):1364. doi:10.3390/plants12061364
Awortwe C, Makiwane M, Reuter H, Muller C, Louw J, Rosenkranz B. Krityske evaluaasje fan kausaliteitsbeoardieling fan ynteraksjes tusken krûden en medisinen by pasjinten. Br J Clin Pharmacol. 2018;84(4):679-693. doi:10.1111/bcp.13490
Mancuso C, Santangelo R. Panax ginseng en Panax quinquefolius: fan farmakology oant toksikology. Food Chem Toxicol. 2017;107(Pt A):362-372. doi:10.1016/j.fct.2017.07.019
Mohammadi S, Asghari G, Emami-Naini A, Mansourian M, Badri S. Gebrûk fan krûdesupplementen en ynteraksjes tusken krûden en medisinen ûnder pasjinten mei niersykte. J Res Pharm Pract. 2020;9(2):61-67. doi:10.4103/jrpp.JRPP_20_30
Yang L, Li CL, Tsai TH. Preklinyske krûd-medisyn farmakokinetyske ynteraksje fan Panax ginseng-ekstrakt en selegiline yn frij bewegende rotten. ACS Omega. 2020;5(9):4682-4688. doi:10.1021/acsomega.0c00123
Lee HW, Lee MS, Kim TH, et al. Ginseng foar erektile dysfunksje. Cochrane Database Syst Rev. 2021;4(4):CD012654. doi:10.1002/14651858.CD012654.pub2
Smith I, Williamson EM, Putnam S, Farrimond J, Whalley BJ. Effekten en meganismen fan ginseng en ginsenosiden op kognysje. Nutr Rev. 2014;72(5):319-333. doi:10.1111/nure.12099
Pleatsingstiid: 8 maaie 2024
